Kelelahan? Kenali Ini Sebagai Gejala Hepatitis B

TRIBUNNEWS.COM - Hepatitis B adalah salah satu virus yang paling tinggi penularannya di dunia. Diperkirakan sekitar 350-400 juta orang menderita Hepatitis B kronik, yang mengakibatkan tingginya peluang terkena sirosis (pengerasan organ hati), kegagalan hati, dan kanker hati.

Dikutip dari Roche Indonesia, hepatitis B diperkirakan satu juta orang meninggal setiap tahunnya karena Hepatitis B, menyebabkan penyakit ini menempati urutan ke-10 penyakit mematikan di dunia.

Hepatitis B bersifat sangat infeksius - 50 hingga 100 kali lebih infeksius dibandingkan HIV. Virus ini ditemukan di dalam cairan tubuh orang yang terinfeksi (di dalam darah, keringat, air mata, ASI dan air mani).

Virus ini dapat menular dari ibu kepada janin saat proses persalinan, melalui hubungan seksual tanpa pelindung, atau melalui kontak darah yang dapat terjadi saat penggunaan jarum, alat. cukur dan sikat gigi secara bersama. Sama halnya dengan virus Hepatitis C, virus Hepatitis B dapat bertahan hingga 1 minggu di luar tubuh.

Hepatitis B adalah salah satu infeksi virus yang paling sering terjadi di dunia, dan merupakan jenis virus hepatitis yang paling banyak tersebar.

Sebanyak dua miliar orang di dunia terinfeksi virus hepatitis B.Hampir 350 juta orang hidup dengan hepatitis B kronik atau infeksi jangka panjang, dan mereka berisiko tinggi untuk mengalami kerusakan hati.

Empat puluh persen orang yang mengidap hepatitis B kronik akan mengalami penyakit hati lanjut. Hepatitis B merupakan endemi di China danbagian negara Asia lainnya dimana 8-10% populasi dewasa mengidap hepatitis B kronik.

Sekitar 500,000 sampai 1.2 juta orang meninggal setiap tahunnya karena penyakit hati serius yang diakibatkan oleh infeksi hepatitis B kronik, yang membuatnya berada pada posisi kesepuluh penyebab kematian utama di dunia.

Gajala-gejala muncul pada sekitar 70 persen  orang dewasa yang terinfeksi Hepatitis B. Gejala tersebut bisa saja baru muncul beberapa bulan setelah orang tersebut terinfeksi. Kelelahan salah satunya.

Hidangan Sahur Praktis

Waktu menyiapkan makanan sahur tidak terlalu banyak, diperlukan hidangan yang praktis namun tetap lezat dan menggugah selera. Ayam Mentega Lada Hitam bisa dijadikan pilihan. Cita rasa lezat daging ayam terasa pas dengan bumbu bawang bombay dan lada hitam. (Resep/Dapur Uji/Foto: Budi Sutomo)

Ayam Mentega Lada Hitam
Bahan:
1 kg ayam, potong menjadi 12 bagian
4 sdm mentega/margarin
100 g bawang bombay, potong korek api
8 siung bawang putih, haluskan
3 sdm kecap manis
2 sdm kecap asin
2 sdm kecap inggris
2 sdm air jeruk nipis/limau
1 sdt lada hitam, tumbuk kasar
2 sdt garam halus
Minyak untuk menggoreng

Cara Membuat:
1. Bumbui potongan daging ayam dengan lada, garam, bawang putih dan air jeruk nipis, aduk rata. Diamkan selama 20 menit hingga bumbu meresap. Panaskan minyak banyak, goreng ayam hingga matang dan berwarna kuning kecoklatan. Angkat, tiriskan.

2. Panaskan mentega/margarin, tumis bawang bombay hingga harum. Masukkan potongan ayam goreng. Tuang kecap manis, kecap asin dan kecap inggris. Masak sambil diaduk-aduk hingga bumbu meresap. Angkat.

3. Tuang ke dalam piring saji. Hidangkan hangat.

Untuk 12 Potong
Tip: Agar lebih praktis, membumbui ayam dan menggoreng ayam bisa dilakukan sehari sebelumnya. Simpan di dalam freezer, saat sahur, Anda tinggal menumis ayam dengan mentega.

Agar tubuh tetap fit di bulan puasa

Puasa dalam definisi Islam adalah menahan makan, minum dan hawa nafsu dari waktu imsak hingga maghrib tiba dengan niat ibadah kepada Allah SWT. Puasa Fardu Ain (puasa wajib) dilaksanakan selama bulan Ramadan yang berdurasi antara 29 hingga 30 hari.

Puasa paling tidak akan mengurangi asupan zat gizi, terutama kalori, sebanyak 20-30 persen. Namun dari aspek kesehatan, puasa ternyata memberi manfaat kesehatan terhadap tubuh. Di negara maju, puasa dijadikan sebagai salah satu upaya terapi beberapa penyakit degeneratif.

Beberapa hasil penelitian ilmiah menunjukkan manfaat kesehatan puasa, antara lain dapat mengurangi resiko stroke. Puasa juga dapat memperbaiki kolesterol darah. Kadar kolesterol darah yang tinggi secara jangka panjang akan menyumbat saluran pembuluh darah dalam bentuk aterosklerosis (pengapuran atau pengerasan pembuluh darah).

Namun, perlu diperhatikan pula asupan makanan selama puasa agar tubuh tetap fit. Berikut ini beberapa tips soal makanan selama Ramadan:

1. Berbukalah dengan teh manis hangat, air putih yang tidak dingin atau terlampau panas dan makanan manis. Misalnya dengan jus buah-buahan yang tidak asam, seperti semangka atau alpukat. Kurma sangat dianjurkan untuk berbuka puasa.  Jangan berbuka dengan kopi atau minuman soda karena lambung Anda akan terasa perih.

2. Komposisi karbohidrat, protein dan sayuran harus pas, jangan pula terlalu banyak agar perut tidak terlalu kenyang.

3. Kurangi makanan yang berlemak dan berminyak.

4. Konsumsi buah-buahan dan sayuran.

5. Kunyah makanan perlahan-lahan. Pastikan makanan yang masuk ke dalam perut kita sudah dikunyah hingga halus sehingga kerja usus tidak terlalu berat.

6. Perbanyak minum air putih, setelah makan, sebelum sahur, sesudah sahur atau setelah salat Tarawih.

7. Berhentilah makan sebelum kenyang.

8. Lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki. Waktu yang baik untuk berolahraga di bulan puasa adalah di sore hari, sekitar satu jam sebelum waktu berbuka. Lakukan selama 15-30 menit sebanyak dua sampai tiga kali sepekan.

Sudakah Anda Melihat Iklan Sony yang Satu Ini

 

Iklan Mobil Bekas - Buat iklan baik itu tuk iklan gratis maupun berbayar memang harus kreatif banget tetapi juga harus bisa dimengerti oleh orang banyak.

 

Nah, iklan Sony Australia ini pasti membuat anda bingung atau cuma kami saja yg bingung yah?? Berikut link yg kami ambil dari youtube

 

http://www.youtube.com/watch?v=bnC95hU7G_M

Sudah lihat? Mengertikah anda tentang iklan tersebut?

 

Kalau kami pertama melihatnya, ini adalah hanya sebuah percobaan dimana sebuah PS3 Slim dilemparkan dgn kecepatan 80 km/ jam ke sebuah TV LCD Sony Bravia yg diperlihatkan dgn gerak lambat (slow motion).

 

Tetapi setelah kami baca, ternyata itu adalah sebuah iklan dari Sony Australia yg akan memberikan sebuah PS3 120GB Slim-line tuk setiap pembelian sebuah TV LCD Sony Bravia.

 

Sumber:otakku.com

Kreasi Dalam Iklan Nissan

Iklan Gratis - Label negara bebas Amerika Serikat tecermin dari gaya iklan mobil gratis dan yg lainnya di televisi. Salah satunya pariwara otomotif dari Nissan berjudul "What if Everything Run on Gas?" (Bagaimana kalau Semua Benda Menggunakan Bensin?) Isinya sedikit "menyindir" iklan mobil gratis dari Chevrolet Volt

Tayangan iklan mobil gratis ini dikemas dgn konsep humor, dimulai dari pria terbangun dari tidurnya pada pagi hari, bekerja, ke dokter gigi, sampai ia di stasiun pengisian bahan bakar Volt. Uniknya, semua alat yg digunakan di "dunia iklan" ini mengeluarkan emisi gas buang dan bensin sebagai bahan bakarnya.

"Iklan mobil gratis ini meyakinkan semua orang tuk menantang kebiasaan bahwa mobil cuma bisa bekerja dgn bensin. Dgn sedikit humor dan pertanyaan kecil, Nissan secara rasional mengatakan, era mobil listrik telah datang," tulis Nissan, seperti dilansir EGM, Pengin tahu seperti apa iklannya, berikut Link videonya dari Youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=7uE5wdUoCZA

Sumber:kompas.com

Gunakan Pakaian yang Pantas di Bulan Ramadhan

Memasuki bulan puasa 2011 bagi para wanita muslim bukan hanya menahan lapar dan haus tapi wanita muslim juga harus menjaga cara mereka menggenakan baju wanita. Lalu bagaimana cara memilih busaha wanita muslim yang sopan ? berikut caranya :

• Pilih baju yang tertutup.

• Hindari pakaian ketat yang dapat membuat para pria berfikiran kotor.

• Jangan menggunakan pakaian yang terbuka.

• Jangan menggunakan celana pendek dan ketat.

• Gunakan jilbab yang baik, jangan menggunakan jilbab tapi menggunakan celana dan baju ketat.

Bulan puasa bukan hanya bulan untuk menahan nafsu akan makanan dan lapar tapi juga menjaga pikiran dan tingkah laku kita.

Perkembangan Desain Eksterior Minimalis

Perkembangan Bentuk Bangunan

perkembangan gaya bangunan, belakangan ini banyak di pengaruhi oleh gaya minimalis yang mengedepankan konsep sederhana tapi tetap elegan, karena mengurangi banyak ornamen-ornamen yang berlebihan pada rumah dengan mengedepankan bentuk asli rumah tapi tetap terlihat indah. 

Gaya minimalis memang berasal dari kata minimal. Gaya ini lahir sebagai hasil pemikiran dalam dunia seni yang mulai disebut-sebut sekitar tahun 1950-an. Pada prinsipnya minimalist art adalah sebuah usaha menghadirkan esensi dari sebuah keindahan dengan mengurangi sebanyak mungkin komponen-komponen penghias dari seni yang dimaksud. Bagi penganut seni minimalis, hiasan-hiasan justru akan menyembunyikan keindahan sesungguhnya dari sebuah karya seni.

Perkembangan pemikiran dunia seni selalu mendahului dan mengilhami aliran gaya dalam dunia arsitektur. Ini dapat dimaklumi karena mengadopsi sebuah pemikiran seni dalam arsitektur membutuhkan waktu dan melibatkan banyak sekali pihak. Dunia arsitektur membutuhkan porsi obyektifitas lebih besar dibanding subyektifitas seniman dalam dunia seni.

Selain perkembangan gaya dalam seni, maka gaya dalam arsitektur juga dipengaruhi oleh beberapa faktor lainnya seperti teknologi baik bahan atau material maupun metoda kerja atau konstruksi.

Bentuk dan Ruang
Dalam menilai kualitas sebuah rumah, mungkin banyak orang yang terjebak dalam penilaian terhadap apa yang tampak oleh mata, yaitu Bentuk dan Rupa. Padahal aspek lain yang tak kalah pentingnya adalah Ruang. Bentuk dan Ruang dalam teori-teori arsitektur memang sudah banyak dibahas, namun belum menjadi wacana umum karena sifatnya yang ‘intangible’.

Pengertian bentuk dan ruang telah lama diperkenalkan oleh pemikir-pemikir, salah satunya adalah Lao Tzu(550 SM). Salah satunya diungkapkan dalam terjemahan sebagai berikut:

” . kita membuat vas dari segumpalan tanah liat. Adalah ruang kosong dalam
vas tersebut yang membuatnya berguna .”

Penilaian terhadap kualitas ruang dalam karya arsitektur bergaya minimalis juga perlu dipahami. Secara sederhana, ruang terbentuk dari adanya batas-batas fisik yang lebih tegas seperti adanya dinding dan sekat ruang lainnya. Namun sesungguhnya batas ruang tidaklah melulu terbuat dari dinding masif. Batas-batas dapat diungkapkan dengan warna, terang-gelap, batas-batas sirkulasi, kaca transparan dan kegiatan.

Ruang-ruang minimalis biasanya dirancang dengan multi pemaknaan sehingga ruang tersebut dapat dimanfaatkan untuk tujuan-tujuan yang lebih luas. Ruang tamu dapat menyatu dengan ruang keluarga dan dapur. Secara temporal ruang-ruang tersebut dimaknai dengan kegiatan yang berlangsung di dalamnya. Batas-batas tidak masif digunakan untuk membagi ruangan tersebut, misalkan dengan menggunakan furniture. Sehingga dengan perubahan layout furniture akan mengubah fungsi, makna dan kualitas ruang minimalis tersebut.

Solusi ini banyak berguna agar rumah dapat berfungsi lebih optimal. Pada saat normal, ruang-ruang tersebut digunakan oleh penghuni dengan batas-batas yang kecil sesuai kegiatan. Dan ketika berlangsung acara keluarga, maka ruang tersebut dapat disatukan dengan menghilangkan batas-batas non masif tersebut.

Demikian pula dengan ruang luar yang terbentuk dalam wilayah kavling rumah. Ruang ini dapat terbentuk dengan adanya bentuk masif bangunan sehingga tercipta ruang halaman depan, halaman samping dan halaman belakang atau bahkan inner-court.

Kiat Menghemat Biaya Liburan

Bagi sebagian orang, kegiatan liburan sering dianggap kegiatan buang-buang uang semata. Apalagi berlibur ke luar negeri, yang terkesan membutuhkan biaya yang sangat besar.

Tetapi anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Ada banyak cara menghemat anggaran perjalanan tanpa mengurangi kegembiraannya. Supaya liburan tidak membuat pailit, ikuti kiat-kiat berikut ini.


Kredit foto: Thinkstock

Bersikap realistis

Anda harus realistis dengan kondisi keuangan. Kalau anggaran yang dimiliki memang tidak terlalu besar, jangan memaksakan diri berlibur ke negara yang jauh seperti ke Eropa atau Amerika. Lebih baik menabung dulu dan tunda acara liburan sampai uangnya cukup. 

Menggunakan kartu kredit untuk membayar semua tagihan adalah tindakan yang sangat tidak bijak. Jangan rusak acara liburan Anda dengan kecemasan memikirkan cara melunasi utang kartu kredit.

Berlibur ke negara-negara Asia Tenggara adalah pilihan tepat kalau anggaran yang dimiliki agak terbatas. Selain Singapura dan Malaysia yang sudah sangat populer itu, masih banyak tempat-tempat lain yang sebenarnya juga sangat menarik. Misalnya Vietnam, Filipina atau Kamboja.

Jangan mengunjungi tempat yang sama setiap tahun, sebab itu sama saja pemborosan. Buat apa mengeluarkan uang untuk sesuatu yang tidak menawarkan hal baru? Cobalah eksplorasi tempat-tempat baru supaya liburan Anda lebih berkesan.

Lakukan mandiri

Melakukan wisata secara mandiri, tanpa menggunakan agen wisata, bisa menekan biaya perjalanan cukup signifikan. Sebabnya, Anda bisa memilih sendiri akomodasi yang diinginkan, menentukan durasi liburan, serta memutuskan tempat mana yang akan dikunjungi. Semuanya bisa disesuaikan dengan isi kantong.

Rencanakan perjalanan

Merencanakan perjalanan tidaklah sesulit yang dibayangkan banyak orang. Apalagi sekarang sudah banyak diterbitkan buku-buku panduan wisata dalam bahasa Indonesia. Kalau masih bingung dalam menyusun rute perjalanan, tinggal contek saja rute yang disarankan dalam buku tersebut. 

Dengan rencana perjalanan yang baik, Anda bisa membuat banyak penghematan. Misalnya, hanya berkunjug sehari tanpa menginap di kota-kota yang tarif akomodasinya mahal. Jadwal perjalanan juga bisa Anda susun sedemikian rupa dengan menumpang kereta atau bus malam sehingga Anda bisa tidur dan tak perlu mengeluarkan biaya akomodasi.

Buat prioritas

Karena harga tiket masuk tempat-tempat wisata sering kali tidak murah, kunjungilah tempat-tempat yang paling diminati saja. Ini sebenarnya salah satu keuntungan berwisata secara mandiri: Anda tak perlu membuang-buang waktu mengunjungi tempat yang tidak disukai hanya karena sudah masuk paket tur.

Sebagai gantinya, isilah kegiatan liburan dengan kegiatan gratis seperti bersantai di taman kota, mengunjungi pasar tradisional, serta berjalan kaki menjelajahi bagian kota yang paling menarik.

Gunakan angkutan umum

Biasakan menggunakan transportasi umum yang disediakan untuk warga lokal ketimbang yang khusus turis. Misalnya, pilih bus yang berangkat dari terminal umum, bukan yang berangkat dari lokasi hunian wisatawan. Juga, tak perlu menggunakan taksi kalau ada alternatif lain yang lebih murah. 

Pelajari rute angkutan umum seperti bus dan metro sebelum tiba si suatu kota. Jika suatu jarak bisa ditempuh berjalan kaki, mengapa tidak? Selain menghemat ongkos, Anda mendapat kesempatan lebih banyak untuk melihat kehidupan sehari-hari warga setempat.

Bergaya lokal

Apa pun yang berbau lokal pasti murah meriah. Harga di pasar setempat pasti lebih murah dari harga di toko khusus wisatawan. Demikian pula dengan tempat makan. Selain bisa menikmati sajian kuliner yang lebih asli, makan di restoran setempat (bukan khusus turis) pasti lebih murah.

Bawa barang seperlunya

Membatasi barang bawaan bukan hanya menghemat biaya bagasi pesawat, tapi juga membuat perjalanan Anda lebih mudah dan nyaman. Membawa barang yang terlalu banyak akan sangat merepotkan jika Anda naik angkutan umum.

Tanpa tetek bengek yang merepotkan, Anda akan terhindar dari biaya perjalanan yang tak perlu. Karena itu, utamakan fungsi kegunaan ketimbang fashion. Bawalah barang-barang yang bisa berfungsi serbaguna. Misalnya, sarung batik yang bisa dijadikan rok sekaligus berfungsi sebagai alas tubuh saat berjemur di pantai. Kalau terpaksa, sarung bisa juga jadi pengganti handuk. 

Bawalah tas yang berukuran sedang saja supaya Anda tidak tergoda memasukkan barang-barang yang tidak diperlukan.

Pilih akomodasi sederhana

Siapa yang butuh televisi saat liburan? Dan buat apa berenang di kolam renang hotel kalau Anda bisa berenang gratis di pantai yang indah? Cobalah buang gengsi Anda. Liburan yang menyenangkan tidak harus tinggal di hotel mewah. 

Sering kali fasilitas yang disediakan hotel-hotel berbintang sama sekali tidak kita butuhkan. Lalu mengapa Anda harus membayar lebih untuk itu? Yang kita butuhkan hanya kamar nyaman dan kasur bersih untuk beristirahat. Toh liburan tidak dihabiskan di kamar.

Kurangi belanja

Orang Indonesia terkenal dengan hobi berbelanja ketika liburan ke luar negeri. Sebenarnya tak ada yang salah dengan hobi itu, sepanjang barang yang dibeli memang dibutuhkan. Apalagi kalau harga di sana lebih murah dari di tanah air — tentu kesempatan tak boleh disia-siakan.

Tetapi jangan sampai Anda dijuluki “tukang kulakan” karena terlalu banyak berbelanja. Kalau saya perhatikan, sebenarnya banyak barang yang dibeli wisatawan Indonesia bisa didapatkan di dalam negeri dengan harga dan mutu bersaing. Banyak orang hanya lapar mata, mungkin terlalu larut dalam kegembiraan sehingga membeli apa saja yang mereka lihat.

Mendapatkan Izin Bos untuk Cuti Jalan-jalan

Meski cuti merupakan hak setiap karyawan, kenyataannya tidak semua atasan akan dengan senang hati memberi kita kesempatan cuti panjang untuk jalan-jalan.

Saya sering kali ditanya bagaimana caranya mendapatkan izin bos untuk cuti jalan-jalan. Jika Anda termasuk yang mengalami kesulitan itu, cobalah beberapa kiat di bawah ini:


Tingkah laku yang baik, seperti datang tepat waktu, akan memudahkan Anda meminta cuti.

Perilaku positif

Semua yang berbau positif pastilah memberi efek positif juga. Jadi, tunjukkan tingkah laku yang baik dan jauhkan diri dari masalah. Karyawan yang bekerja keras dan memberi kontribusi positif kepada perusahaan adalah aset yang sangat berharga. Atasan pun sudah pasti lebih sayang pada anak buah jenis ini daripada yang pemalas dan kacau kerjanya. Bila Anda sudah menjadi “anak emas” bos, bisa dibilang Anda sudah mengantongi izin.

Membaca situasi

Anda harus tahu waktu yang tepat untuk cuti. Jika Anda bekerja di bidang pendidikan, jangan pernah punya ide untuk mengambil cuti di masa ujian atau pendaftaran sekolah (apalagi untuk jalan-jalan). Di samping tidak akan diizinkan, Anda akan dianggap tidak tahu diri dan menambah daftar poin negatif.

Mengajukan cuti atau meminta izin pun harus tunggu waktu yang tepat. Bila atasan Anda sedang berwajah “kencang”, sebaiknya tunda dulu dan cari saat yang tepat. Waktu santai seperti makan siang bisa Anda manfaatkan untuk memberitahu rencana Anda mengambil cuti.

Mempersiapkan pekerjaan

Berikan komitmen kepada atasan bahwa tugas-tugas Anda akan selesai sebelum cuti. Kalau ada beberapa hal yang masih menggantung, yakinkan atasan bahwa Anda akan melakukan pengalihtugasan kepada rekan lain dengan baik, sehingga pekerjaan tersebut akan tetap beres tanpa kehadiran Anda.

Katakan kepada atasan bahwa selama jalan-jalan, Anda akan berusaha tetap mengecek email. Atau tinggalkan nomor telepon yang dapat dihubungi. Bila ternyata Anda tidak bisa dihubungi (karena tidak ada sinyal atau Anda sengaja mematikan telepon seluler), yang penting Anda sudah berada di tempat impian!

Mencari sekutu

Meski jenis pekerjaan Anda bukan pekerjaan yang sangat tergantung pada kerja sama tim, tentu Anda tetaplah bagian dari sebuah tim atau divisi. Pada saat Anda cuti, pasti ada anggota tim Anda yang terkena dampaknya, baik berupa beban pekerjaan yang bertambah atau ada pekerjaan yang tertunda. Oleh karena itu, Anda wajib berbaik-baik dengan rekan satu tim. Jadikan mereka sekutu yang akan mendukung pekerjaan selama Anda cuti. Jangan sampai rekan tim merasa terbebani pekerjaan Anda dan mengakibatkan pekerjaan terbengkalai sehingga akhirnya Anda lebih susah lagi minta izin cuti selanjutnya.

Jauh-jauh hari

Jangan meminta izin secara mendadak. Idealnya, ajukan cuti tiga hingga enam bulan sebelumnya. Jika kepergian Anda sangat spesifik seperti naik haji, Anda bisa meminta izin sejak setahun sebelumnya atau bahkan lebih. Intinya, jangan mengagetkan atasan dengan meminta izin dadakan, apalagi disertai ancaman (misalnya mogok kerja bila tak diizinkan).

Solidaritas

Anda harus ingat bahwa hubungan kerja adalah hubungan timbal balik, baik ke perusahaan maupun ke tim kerja. Bila atasan atau salah satu rekan Anda ingin cuti, jangan segan-segan untuk mengulurkan tangan. Ambil alih pekerjaan mereka yang cuti sehingga semua berjalan lancar seperti biasa.

Sebagai gantinya, saat Anda mengajukan cuti, orang lain akan dengan senang hati membantu Anda menyelesaikan pekerjaan. Dengan demikian, atasan Anda tidak punya alasan lain untuk menahan Anda karena segala kekhawatirannya dapat ditangani. Sebagai tanda terima kasih, bawakan oleh-oleh bagi atasan dan rekan sekerja Anda.

Jangan Asal Menimbang Badan! Ini Kiatnya

TRIBUNNEWS.COM - Menimbang badan terlihat sepele. Tapi, agar diperoleh hasil yang maksimal, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

1. 

* Selalu menggunakan timbangan yang sama. Setiap timbangan pasti berlainan, hal itu akan menyulitkan kita dalam menentukan naik-turunnya berat badan kita. Masa kalibrasi setiap timbangan pun berbeda.

* Selalu letakkan timbangan tersebut di tempat yang sama. Perbedaan suhu, tekanan udara, kelembapan udara, bahkan gaya tarik bumi akan memberikan perhitungan yang berbeda pada timbangan yang sama.

* Menimbang pada waktu yang sama. Waktu terbaik adalah pagi hari setelah bangun tidur. Sedangkan frekuensi idealnya adalah seminggu sekali.

* Mengenakan pakaian yang sama. Kenakan pakaian seringan mungkin. Lebih baik lagi bila tanpa berpakaian untuk mengetahui berat bersih.

* Berdiri tenang saat menimbang. Gerakan sekecil apa pun dapat mempengaruhi angka timbangan.

* Buat catatan: untuk membantu ingatan, tempelkan catatan kecil dekat dinding tempat menimbang. Bisa berupa tips menjaga berat badan, atau catatan naik-turunnya berat badan. (www.intisari-online)

Mencegah Masalah Kulit Bagi Si Pencinta Olahraga

• Berolahraga sudah pasti dapat menyehatkan tubuh. Olahraga teratur juga bisa membuat keindahan kulit alami muncul. Namun jika Anda memilih metode perawatan kulit yang salah, justru masalah pada kulit akan timbul.

  
  
  Seperti dikutip dari Carefair, saat berolahraga, banyak orang yang memilih mengenakan pakaian olahaga yang ketat. Hal ini mengakibatkan pori-pori kulit menjadi tertutup dan tergenang oleh keringat. Alhasil kotoran kulit pun mengumpul. Bagi mereka yang berkulit sensitif, keringat dan kotoran tubuh yang keluar saat olahraga menimbulkan masalah seperti kulit merah-merah, juga jerawat yang parah.
  
  Untuk menghindari masalah di atas, berikut beberapa kiat yang bisa Anda ikuti.
  
  1. Saat berolahraga, usahakan untuk menguncir rambut dan memakai bandana, untuk mencegah poni jatuh ke bagian dahi. Bagian dahi dan leher adalah bagian kulit yang sensitif. Membiarkan rambut Anda dalam keadaan berkeringat dan kotor jatuh di bagian kulit tersebut dapat menimbulkan masalah seperti gatal-gatal atau jerawat.
  
  2. Saat selesai olahraga, segera lepas baju Anda yang telah basah oleh keringat (termasuk juga bandana). Mandi adalah kegiatan yang paling tepat — agar sisa keringat yang kotor tak sempat bersarang di pori-pori kulit.
  
  3. Sauna juga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan setelah berolahraga. Namun jangan terlalu lama berada di dalam sauna karena bisa membuat kelembapan alami kulit menghilang.
  
  4. Hindari memakai busana olahraga yang terlalu ketat apalagi memilih bahan yang tidak menyerap keringat. Selain membuat pori-pori kulit tertutup keringat dan kotoran, baju ini juga kurang baik bagi kesehatan Anda.

8 Gaya Rambut Wanita yang Paling Disukai Pria

• Wanita mengubah gaya rambut bukan hanya demi alasan fashion, kepraktisan, atau mencari suasana baru. Banyak juga yang sengaja mengganti model rambut dengan gaya baru agar terlihat lebih menarik di mata pria. Agar tak salah kaprah, berikut ini 8 gaya rambut wanita yang paling disukai banyak pria.

  
  

  http://www.youtube.com/watch?v=2NgpBdSfmGA&feature=player_embedded

Quilting

how to make a 36 patch block

Welcome to week 2 of the quilt along! Do you have your fabrics all picked out? Today begins the fun of sewing!

To make a 36 patch block, you will need 2 pieces of fabric that measure at least 8" x 18". They should contrast enough so you can read the pattern of the block.

Cut 3 strips 2.5" x 18" from each fabric, for a total of 6 strips.

Take one of each of the strips and sew together in pairs, using a 1/4" seam allowance. I'm using my handy dandy 1/4" foot. I love that thing! Since we are strip piecing, set your machine on a very short stitch length, so when you cut your pieces from the strips, they won't unravel. Me and strip piecing have a very rocky relationship. A short stitch length makes things better. I won't tell you how many attempts it took me to learn that! The dial on my machine goes from 0-6, and  I set the length at 1.5. Sew carefully, because those little stitches are a bugger to rip out. I know this from experience, too.

After sewing the strips together in pairs, press the seams toward the darker fabric.

Cut 18 2.5" segments from the strips.

There will be a part of one strip leftover. I am planning to use these extras to make a coin quilt. Someday. :)

Sew three pairs of segments together as shown to make a strip. Make a total of 6 strips. Press the seams toward the dark fabric.

Pair the strips together to form a checkerboard pattern. One thing that I found very helpful is to keep a dark square in the upper left hand corner of each pair of strips.

Nest the seams and pin at each intersection. This will increase your accuracy greatly.

Sew the strips together and press the horizontal seams toward the top of the block.

Sew the 3 strips together, and again, press the horizontal seams toward the top of the block.

When the block is finished, a dark square should be on the upper left hand side. The block should measure 12.5". Easy enough, right?

I had several questions about how many blocks we are going to make each week. I am planning on making 6 blocks for the next 6 weeks. You can pick your pace....no worries! If you are making a larger quilt, you may want to make more blocks per week. Or else you can just work away at your quilt for as long as it takes. If you are making a smaller quilt, feel free to make fewer blocks each week. The point is to have fun, and to bust a little stash in the meantime!

As you can see, I am having so much fun making these, so I'm ahead of the pace I set for myself. I love working with just two colors at a time, mixing and matching fabrics as I please. It's been so enjoyable! It's going to busy, and it's going to be fun! When I had about 7 blocks done, I was doubtful about how it would look, but I'm seeing that the more blocks I make, the better it looks. I may do some editing, I may not. I'm going see how things go.